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Une feuille de triche pour rejoindre exactement le bon gymnase pour vous

Une feuille de triche pour rejoindre exactement le bon gymnase pour vous



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Rejoindre un gymnase pour la première (ou quinzième) est décourageant. Lorsque vous entrez, vous êtes submergé par des pensées allant de «je n’appartiens pas à ici» et «je ne sais pas par où commencer» à «où diable sont les serviettes!?» Même les utilisateurs les plus expérimentés peuvent se sentir comme un outsider total.

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Mais laisser cette intimidation vous envahir est un moyen sûr de passer à côté de vos objectifs de mise en forme (sans parler des personnes DGAF si vous ne savez pas comment allumer le tapis de course).

Il n'y a pas de meilleur moment pour suivre le train de la forme physique. L'activité physique et la forme physique jouissent d'une popularité sans précédent et, pour la troisième année consécutive, le nombre total de visites dans les clubs de santé a dépassé les 5 milliards, en hausse de 25% depuis 2009. * Mais même si rester en forme est ce qu'il y a de mieux alarmant, 28% de la population américaine est encore complètement inactive.

Pour éliminer le facteur d'intimidation et vous aider à réduire l'encombrement, nous avons parlé à des experts, des représentants de gymnases et, plus important encore, à de vraies personnes, afin de vous renseigner sur les plus grands gymnases nationaux.

Le besoin de savoir

Noam Tamir, qui travaillait dans un gymnase national et qui est maintenant propriétaire de TS Fitness, doit garder à l'esprit cinq facteurs à prendre en compte pour décider à quel club rejoindre le club:

  • Emplacement: Commodité et accès sont la clé.
  • Pertinence: L'installation soutient-elle vos objectifs?
  • Prix: Est-ce dans votre budget?
  • Personnel: Sont-ils qualifiés, sympathiques et attentifs?
  • Réputation: Demande autour de toi. Rien n'est meilleur qu'une recommandation personnelle.

La plupart des gymnases offrent une carte journalière gratuite, mais demandez une semaine gratuite pour voir si cela fonctionnera pour votre routine. Un autre conseil d’initié: «Les vendeurs ont des quotas, alors négociez des tarifs ou des services et soyez prêt à vous retirer», déclare Tamir. (Remarque: tous les prix et informations indiqués ci-dessous ne sont que des estimations et peuvent varier selon les pays.)

C'est compris? Bien. Continuez à faire défiler pour trouver la bonne salle de sport pour vous.

Si vous êtes nouveau au gymnase: Planet Fitness

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Il est fort probable que vous ayez vu les publicités d’alarme de malbouffe amusantes et totalement compatibles de Planet Fitness, qui soulignent son environnement confortable et son manque de «gymnastique». C’est précisément ce qui fait de ce «non-gymnase» le lieu idéal pour tous ceux qui débutent dans l’entraînement ou qui sont intimidés par ceux qui grognent. le support de poids.

Le pitch:
«Nous voulons que tout le monde se sente accepté et respecté, qu’il ait été dans un gymnase ou non. Avec notre zone sans jugement, Planet Fitness convient parfaitement à tous les niveaux de condition physique », déclare Brian Zehetner, directeur de la santé et du fitness de Planet Fitness.

Les Pros:

  • 1 200 emplacements dans le pays, propres, bien entretenus et spacieux
  • Les cours en petit groupe sont rapides (30 minutes ou moins), complets, instructifs et amusants!
  • Accent mis sur l'éducation des membres et la création d'une atmosphère positive
  • Faible coût, aucun engagement
  • Beaucoup de machines de cardio
  • Espace détente avec fauteuils de massage (pour les membres Black Card)

Les inconvénients:

  • Pas de formation personnelle individuelle
  • Une foule inexpérimentée de personnes au gymnase pourrait ne pas motiver
  • Si vous ne cherchez pas de cours ou d'aide, vous pourriez être laissé seul

Le coût:

  • 10 $ par mois sans engagement
  • 19,99 $ pour un abonnement Black Card, qui vous donne accès à n'importe quel endroit et la possibilité d'amener un ami gratuitement
  • Frais d'inscription de 1 $ à 10 $, selon la promotion

Le résultat final:
Si vous ne vous êtes jamais aventuré au-delà d’un tapis roulant, vous vous sentirez toujours comme chez vous. Planet Fitness est très abordable, dispose de tout ce dont vous avez besoin pour faire de l'exercice et est bien entretenu. Les amateurs de cours en groupe l'utilisent souvent avec un abonnement à un studio. Mais si vous voulez une attention particulière ou si vous aimez soulever des objets lourds, ce n'est pas l'endroit pour vous.

Si vous êtes déjà engagé dans un style de vie sain et holistique: Life Time Fitness

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Vous avez été dans la santé et la forme physique bien avant le selfie #postgym. Vous prospérerez dans un environnement comme Life Time Fitness, qui préconise une approche holistique de la santé pour vous (et votre famille).

Le pitch:
«Nous sommes une entreprise de modes de vie sains, des cafés aux programmes en passant par les formateurs. Nous voulons être votre partenaire pour la santé pour la vie, pas seulement votre club de santé ou votre gymnase. Nous voulons que l'expérience aille au-delà de la couche physique, c'est la couche superficielle. Vous vous sentez plus heureux, en meilleure santé et plus connecté avec vous-même », a déclaré Rob Glick, directeur des formats d'entité Life Time Group Fitness.

Les Pros:

  • De vastes installations bien entretenues qui ressemblent à des campus
  • Une variété d'offres de fitness en groupe s'adressant à tous les niveaux d'habileté, allant des programmes «d'apprentissage» (cours amusants) aux programmes «alpha» (fitness extrême)
  • Conviviale et familiale; comprend un centre pour enfants avec des tuteurs et des programmes d'activité physique pour les enfants
  • Soutient l'entraînement structuré pour les athlètes de compétition en sponsorisant les grandes courses (comme les marathons et les triathlons)
  • Formation individuelle et formation en petits groupes pour des intérêts communs (camp d'entraînement d'équipe, yoga d'équipe, perte de poids d'équipe, etc.)
  • L'atmosphère ressemble à un hôtel avec de nouveaux équipements, une piscine, un café, un spa et un salon

Les inconvénients:

  • Emplacements limités (en raison de la taille)
  • Pas ouvert 24/7
  • Plus cher en raison des commodités

Le coût:

  • 59 $ - 159 $ par mois avec 5 options de niveau d'adhésion (diamant, onyx, platine, or et bronze)

Le résultat final:
Si vous valorisez une approche multidimensionnelle de la santé, pouvez trouver un emplacement qui vous convient et si vous êtes prêt à dépenser un peu plus, Life Time deviendra votre foyer sain, loin de chez vous. Il contient tout ce que votre petit cœur actif pourrait désirer et reconnaît que la santé ne se limite pas à la forme physique.

Si vous détestez la salle de sport et aimez la variété: ClassPass

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Les gymnases vous font frémir. Vous aimez vraiment l'ambiance #girlboss dans ce studio boutique que vous avez essayé, mais n'allez pas chercher le prix. Entrez ClassPass, un service d'abonnement mensuel offrant un accès à moindre coût à un vaste réseau de petits studios de fitness et de gymnases.

Le pitch:
«ClassPass rend l’entraînement plus accessible et abordable, offrant aux membres un choix sans précédent en offrant une diversité d’options telles que le cyclisme, le pilates, le yoga, le camp d'entraînement, la musculation, la danse, etc.», déclare Ashley Hennings, porte-parole de ClassPass.

Les Pros:

  • Votre choix parmi des milliers de cours dans plus de 8 000 emplacements dans 30 grandes villes des États-Unis
  • Variété d'options = vous ne vous ennuierez jamais!
  • La forme physique en groupe procure un sentiment de communauté
  • Une application qui permet de s'inscrire rapidement et facilement et propose des critiques pour chaque classe.

Les inconvénients:

  • Difficile de réserver des cours aux heures de pointe (6h-21h et 17h-20h)
  • Une politique d'annulation de 12 heures et des frais de non-présentation
  • Pas de gymnase physique que vous pouvez utiliser à votre guise

Le coût:

  • 30 $ - 45 $ par mois pour 3 cours
  • 45 $ à 75 $ par mois pour 5 cours
  • 90 $ - 135 $ par mois pour 10 cours
  • ClassPass n'offre plus une option illimitée

Le résultat final:
ClassPass est un excellent moyen d'expérimenter la condition physique et d'essayer différentes séances d'entraînement pour en trouver une que vous aimez. Si vous travaillez à des heures irrégulières, cela pourrait vous convenir. Mais il peut être difficile de créer une habitude cohérente car vous n’êtes pas fidèle à un seul endroit. Beaucoup utilisent ClassPass pour compléter un abonnement peu coûteux au gymnase.

Si vous avez un horaire de fou: fitness à tout moment

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Vous travaillez la nuit / les yeux rouges / le double décalage sur le registre, mais vous êtes toujours déterminé à vous adapter aux entraînements, même si cela ne se produit pas avant 23 heures. Vous avez besoin d’une salle de sport ouverte 24h / 24, tout comme Anytime Fitness.

Le pitch:
«Dans les autres gymnases, les nouveaux membres abandonnent et abandonnent souvent, faute de soutien et de conseils de la part des entraîneurs et du personnel. Les services personnalisés de Anytime Fitness aident les membres à obtenir et à construire de petites victoires, ce qui les motive à continuer de travailler jusqu'à ce qu'ils atteignent leurs objectifs ultimes », a déclaré Mark Daly, directeur des médias national pour Anytime Fitness.

Les Pros:

  • Ouvert 24 heures par jour, 7 jours par semaine (avec quelques heures limitées les jours fériés)
  • 2 250 sites dans les 50 états
  • L'adhésion permet d'accéder à tous les sites dans le monde, sans frais supplémentaires
  • Les nouveaux membres reçoivent une évaluation gratuite de leur condition physique et un plan de départ gratuit de 30 jours pour les préparer à la réussite.
  • Des installations plus petites qui se sentent plus intimes que les gymnases à grande surface

Les inconvénients:

  • Pas d'extras de luxe comme des vestiaires élégants
  • Moins de variété en classe

Les coûts:

  • Environ 50 $ par mois

Le résultat final:​
Le fitness à tout moment n'est pas la salle de sport la moins chère de la ville, mais vous pouvez également travailler à 3 heures du matin un samedi soir (ou est-ce dimanche matin?). Les membres sont fidèles car ils estiment avoir le soutien et les conseils nécessaires pour atteindre leurs objectifs.

Si vous accordez la priorité au bien-être et au luxe: Equinox

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Prenez un moment pour passer en revue les publicités sexy présentant des abdominaux ondulants et des biceps luisants. Dans Equinox, vous trouverez un centre de remise en forme haut de gamme avec des équipements de luxe qui rendront votre temps au gymnase agréable.

Le pitch:
«Tout ce que nous faisons est fondé sur le fond mais sur un style élevé, rendant nos programmes, nos services et notre esthétique indiscutablement Equinox. Nous nous sommes donné pour mission d'aller au-delà des quatre murs de nos clubs et d'offrir une approche holistique d'un mode de vie sain qui repose sur trois piliers essentiels: le mouvement, la nutrition et la régénération », a déclaré Carlos Becil, vice-président exécutif et directeur du marketing chez Equinox.

Les Pros:

  • Les installations sont luxueuses
  • Accent mis sur les services de formation individuelle individualisés
  • Grande variété de cours en studio innovants dans tous les lieux
  • Une application qui suit les performances et les préférences, facilite les inscriptions et vous connecte à d'autres membres
  • Des accessoires tels que des serviettes froides en eucalyptus, une zone d'étirement du tapis ultra-spongieuse et des produits Kiehl's dans les vestiaires
  • Bars à jus sur place
  • Services de relaxation et de récupération au spa

Les inconvénients:

  • S'adresse aux urbains les plus performants situés dans les grandes villes
  • Surpeuplement pendant les mois de pointe et aux heures de pointe
  • Prix ​​élevé
  • Une atmosphère exclusive qui peut paraître intimidante

Le coût:

  • 80 $ à plus de 200 $ pour une adhésion universelle

Le résultat final:
Si vous êtes dans les extras de pointe, Equinox est l'endroit où il se trouve. Oui, c'est cher, mais il propose des cours originaux et une tonne de superbes équipements (nous avons même utilisé les douches et les hammams les jours où nous ne travaillons pas). Mais vous devrez regarder au-delà du fait que tout le monde là-bas ressemble à un modèle.

Si vous aimez la structure et utilisez les mesures comme motivation: Fitness Orangetheory

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Vous avez essayé les gymnases mais préférez une séance d'entraînement plus structurée. La séance d'entraînement à intervalles de haute intensité avec surveillance de la fréquence cardiaque d'Orangetheory est votre réponse. Est-ce une salle de sport? Pas vraiment. C'est plus comme un studio. Mais c’est un modèle qui a pris d'assaut le pays en ouvrant plus de 600 sites dans tout le pays (dont un en Alaska!) En seulement six ans.

Le pitch:
«Soutenus par la science de la consommation excessive d'oxygène après l'exercice, les séances d'entraînement d'Orangetheory sont conçues pour amener les participants dans la zone d'entraînement cible comprise entre 84 et 91% de leur rythme cardiaque, ce qui stimule le métabolisme et augmente l'énergie. Des entraîneurs qualifiés incorporent des éléments d’endurance, de force et de puissance grâce à une variété d’équipements, notamment des tapis roulants, des rameurs, des suspensions TRX et des poids libres. Le résultat final est davantage d’énergie, de tonus visible et de post-combustion », déclare Scott Breault, directeur du marketing d’Orangetheory.

Les Pros:

  • Plus de 600 sites aux États-Unis
  • Un entraînement stimulant (à chaque fois!) Pouvant être personnalisé en fonction de votre forme physique
  • Accent mis sur la bonne forme pendant l'entraînement en force avec des indices et des exemples visuels affichés sur grand écran
  • Mini-défis opportuns pour rester motivé
  • Une communauté encourageante avec une compétition amicale

Les inconvénients:

  • Espace limité pour s'étirer ou se refroidir à certains endroits
  • Tous les formateurs ne fournissent pas une expérience égale

Le coût:

  • Les séances individuelles commencent à 28 $
  • 99 $ est la moyenne pour toutes les adhésions, les prix varient par endroit
  • Les abonnements sont mensuels, sans contrat et permettent d’acheter des sessions supplémentaires à un tarif réduit.

Le résultat final:
C'est un excellent moyen de bousculer votre routine de poids habituel - tapis de course - poids, et elle est particulièrement appréciée en tant que complément pour les amateurs de plein air (hé, les coureurs de trail!) Ou pour les personnes qui jugent les boîtes CrossFit un peu trop intenses. Si vous êtes un débutant, montez à celui-ci.

Si vous ne pouvez pas choisir entre une salle de sport ou un studio-boutique: Crunch

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La gamme infinie de machines de cardio dans les salles de sport volumineuses à bas prix ne le fait plus pour vous. Graduate to Crunch, qui vise à être un guichet unique pour une forme physique amusante.

Le pitch:
«Peu importe ce que vous recherchez dans un centre de fitness, nous aimons penser que tout cela est réuni sous un même toit. Nous proposons des formations privées, des variétés et des options, une forme physique de groupe dynamique et des heures matinales à nocturnes. De plus, nous investissons du temps, des efforts, de l'argent et de la stratégie pour garantir une bonne expérience », a déclaré Frank Pasquale, directeur régional des ventes pour la côte est chez Crunch.

Les pros:

  • Les emplacements sont bien rangés et bien entretenus
  • Des cours innovants combinent fitness et divertissement avec des options uniques telles que Barre Brawl, Tread n 'Shed et Laugh Your Ass Off.
  • Produits Bliss Spa et vêtements à vapeur dans les vestiaires
  • Communauté solide avec des événements portes ouvertes mensuels mettant en vedette de la nourriture, des smoothies ou des DJ.
  • L'application permet de s'inscrire et de s'inscrire à une classe (25% des places de classe sont réservées pour des entrées dans l'heure)

Les inconvénients:

  • Les formateurs qui tentent de trouver de nouveaux clients peuvent se montrer envahissants
  • Les grandes installations peuvent être écrasantes et difficiles à naviguer

Les coûts:

  • 80 $ - 100 $ par mois
  • Frais d'inscription de 100 $ ou moins (surveillez les promotions tout au long de l'année)
  • La plupart des adhésions ne nécessitent pas de contrat à long terme

Le résultat final: Cardio, cours, poids, entraîneurs, équipement avec une touche de plaisir. Vous pouvez très bien vous occuper de vos affaires. Entrez, entraînez-vous bien et continuez votre journée.

Si vous aimez un gymnase sans fioritures et soulever des objets lourds: le gymnase de Gold

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Tout ce dont vous avez besoin, ce sont des objets lourds et un endroit pour les soulever, bruh. Vous ne vous souciez pas de savoir quel type de savon est dans les douches - le plus granuleux, mieux c'est. Gold's Gym est une légende: il a été fondé à Venice, en Californie, sur les principes de l'entraînement de Muscle Beach et est réputé pour avoir produit des champions du bodybuilding (vous regarder, Arnold).

Le pitch:
Selon le site Web, Gold's Gym n'a cessé d'évoluer en dotant les gymnases des meilleurs équipements, d'équipements dernier cri en matière de cardio et de musculation, ainsi que des programmes d'exercices collectifs les plus dynamiques. Vous y trouverez un environnement dynamique, favorable, composé de toutes sortes de personnes engagées dans la réalisation de leurs objectifs.

Les Pros:

  • Emplacements dans 38 états
  • Ensembles complets de poids libres, d’équipements cardio et d’entraînement en musculation de haute technologie
  • Deux séances de démarrage gratuites avec un entraîneur
  • Les formateurs sont sympathiques et donnent des conseils gratuits ou une correction de forme si vous le demandez, mais ne vous poursuivez pas pour affaires.
  • Une zone d'entraînement fonctionnelle spacieuse et séparée avec gazon, équipement et salle pour les exercices de musculation
  • Un accent mis sur l'évolution pour inclure un large éventail de classes, y compris le programme Les Mills, afin que l'enseignement soit cohérent

Les inconvénients:

  • Gym sans fioritures
  • Pas de fort sens de la communauté
  • Les membres «gros muscles» peuvent être intimidants (ou accueillants!)

Le coût:

  • Aussi bas que 9,99 $ par mois pour un endroit et pas de cours
  • 20 $ par mois pour l'accès à 3 emplacements

Le résultat final:
Il s’agit d’un gymnase classique de musculation et de musculation. Si vous voulez vous faire plaisir et n'avez pas besoin d'une tonne de commodités, Gold's Gym est fait pour vous. Mais si vous vous concentrez sur le cardio, les cours et un régime alimentaire ne se limitant pas aux protéines, vous pouvez explorer d'autres options.

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* Tous les chiffres sont à jour. Les statistiques 2016 seront publiées au printemps 2017.


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