Info

Voici ce que 15 experts en relations peuvent nous apprendre sur l'amour

Voici ce que 15 experts en relations peuvent nous apprendre sur l'amour


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Partager sur Pinterest

Si vous achetez quelque chose via un lien sur cette page, nous pourrions gagner une petite commission. Comment ça marche

Si observation excessiveJane la Vierge ”etGrace et Frankie ” sur Netflix nous a appris quoi que ce soit, c'est que les relations sont en désordre.

L'expérience personnelle le prouve aussi: de notre roman de huitième année à notre dernier drame de rupture, «l'amour n'est pas facile» est une leçon de vie que nous connaissons trop bien.

Quel que soit votre statut (célibataire, fréquentant une personne, fiancée ou mariée), les relations exigent du travail. Qu'elles se terminent avec des larmes et vident celles de Ben & Jerry ou durent jusqu'à toujours peuvent dépendre d'innombrables facteurs, mais vos actions, vos paroles et vos pensées jouent sans aucun doute un rôle.

Une chose qui te donnera un avantage dans le jeu de l'amour? Profitez de toute la sagesse possible des thérapeutes des relations, des chercheurs, des marieurs, et plus encore.

Nous avons résumé ici le meilleur conseil que 15 experts ont appris. Indépendamment de votre situation personnelle, leurs paroles peuvent vous aider à trouver la clé d'un bonheur durable.

Entrer dans un état d'esprit sain

1. Cherchez quelqu'un avec des valeurs similaires

«Pour un amour de longue durée, plus il y a de similitudes (âge, éducation, valeurs, personnalité, loisirs, etc.), mieux c'est. Les partenaires doivent être particulièrement sûrs que leurs valeurs correspondent avant de se marier.

Bien que d'autres différences puissent être acceptées et tolérées, une différence de valeurs est particulièrement problématique si l'objectif est un amour durable.

Un autre secret pour un long mariage: Tous les deux les partenaires doivent s’engager à le faire fonctionner, quoi qu’il en soit. La seule chose qui peut rompre une relation, ce sont les partenaires eux-mêmes. "

- Kelly Campbell, PhD, professeur agrégé de psychologie et développement humain à la California State University, San Bernardino

2. Ne prenez jamais votre partenaire pour acquis

«Cela peut sembler évident, mais vous ne pouvez pas imaginer combien de personnes entrent en thérapie de couple trop tard, lorsque leur partenaire a fini une relation et veut y mettre fin.

Il est très important de réaliser que tout le monde a potentiellement un point de rupture et que, si leurs besoins ne sont pas satisfaits ou s'ils ne se sentent pas vus de l'autre, ils le trouveront très probablement ailleurs.

Beaucoup de gens supposent que, juste parce qu'ils vont bien sans les choses qu'ils veulent, leur partenaire l'est aussi. "Aucune relation n'est parfaite" ne devrait pas être utilisé comme une rationalisation de la complaisance. "

- Irina Firstein, LCSW, thérapeute individuelle et de couple

3. Arrêtez d'essayer d'être l'un pour l'autre

«'Tu es tout pour moi' est une lyrique de chanson pop moche et un plan relationnel encore pire. Personne ne peut être «tout» pour personne. Créez des relations en dehors de la relation, ou la relation ne fonctionnera plus. "

- Matt Lundquist, LCSW, MSEd, fondateur de Tribeca Therapy

Aimer est un verbe

4. Faites ou dites quelque chose chaque jour pour montrer votre appréciation

«Dire et faire chaque jour de petites expressions de gratitude simples rapporte de grandes récompenses. Lorsque les personnes se sentent reconnues comme spéciales et appréciées, elles sont plus heureuses dans leur relation et plus motivées à améliorer et à renforcer la relation.

Et quand je dis Facile, Je le pense vraiment. Faites des petits gestes qui montrent que vous êtes attentif: étreins, embrassons, tenons la main, achetez un petit cadeau, envoyez une carte, fixez un dessert préféré, mettez de l'essence dans la voiture ou dites à votre partenaire: "Tu es sexy". Tu es le meilleur papa 'ou' Merci d'être si merveilleux. '"

- Terri Orbuch, PhD, professeur à l’Université d’Oakland et auteur de 5 étapes simples pour faire passer votre mariage de bon à grand

5. Assurez-vous de répondre aux besoins de votre partenaire

«La première chose que j'ai apprise au sujet de l'amour, c'est qu'il s'agit d'un commerce et d'un échange social, et pas seulement d'un sentiment. Les relations amoureuses sont un processus par lequel nous répondons à nos besoins et à ceux de nos partenaires.

Lorsque cet échange est mutuellement satisfaisant, les bons sentiments continuent de couler. Quand ce n'est pas le cas, les choses tournent mal et la relation prend fin.

C'est pourquoi il est important de faire attention à ce que vous et votre partenaire faites réellement l'un pour l'autre en tant qu'expressions d'amour ... et pas seulement ce que vous ressentez l'un pour l'autre dans l'instant présent. "

- Jeremy Nicholson, MSW, PhD, psychologue et expert en rencontres

Gettin 'jiggy avec elle

6. Ne vous contentez pas du grand O

«Le sexe ne concerne pas seulement les orgasmes. Il concerne les sensations, l'intimité émotionnelle, le soulagement du stress, l'amélioration de la santé (système immunitaire et cardiovasculaire amélioré) et le renforcement des liens affectifs avec votre partenaire, grâce à la merveilleuse libération d'hormones due au contact physique. Il y a beaucoup plus de raisons de faire l'amour que de simplement descendre.

- Kat Van Kirk, PhD, thérapeute matrimoniale et sexologue agréée

7. N'oubliez pas de garder les choses au chaud

«Souvent, les gens deviennent de plus en plus timides avec la personne qu'ils aiment, plus le temps passe. Les partenaires commencent à prendre leur amour pour acquis et oublient de rester excités et de continuer à séduire leur partenaire.

Maintenez votre «estime de sexe» en vie en appliquant régulièrement certaines pratiques. Cela vous permet de rester dynamique, sexy et engagée dans votre vie amoureuse. "

- Sari Cooper, LCSW, thérapeute sexuel, individuel et couple autorisé

8. Supprimer la pression sur les performances

«Le modèle sexuel pénis-vagin s'accompagne de pressions, telles qu'un orgasme en même temps ou l'idée qu'un orgasme devrait se produire avec la pénétration. Ces attentes strictes entraînent une pression sur les performances qui pousse finalement beaucoup à ressentir un sentiment d'échec et de frustration.

Au lieu de cela, essayez d’élargir votre concept de sexe pour inclure tout ce qui implique une connexion proche et intime avec votre partenaire, comme des massages sensuels, prendre une bonne douche ou un bon bain ensemble, lire ensemble une histoire érotique, jouer avec des jouets amusants… les possibilités sont les suivantes: interminable.

Et si l'orgasme arrive, tant mieux, et sinon, c'est bien aussi. Lorsque vous élargissez votre définition du sexe et réduisez la pression exercée sur l'orgasme et la pénétration, l'anxiété liée aux performances disparaît et votre satisfaction peut augmenter. "

- Chelsea Holland, DHS, MS, thérapeute du sexe et des relations à l’Intimacy Institute

Gérer les conflits

9. Ce n'est pas pour ça qu'on se bat, c'est comme ça qu'on se bat

«Les chercheurs ont constaté que quatre messages de conflit sont en mesure de prédire si les couples restent unis ou divorcés: mépris, critiques, murailles (ou retrait) et défensives.

Ensemble, ils sont connus comme "Les quatre cavaliers". Combattez équitablement au lieu de recourir à ces tactiques négatives: recherchez des endroits où l'objectif de chaque partenaire se chevauche en un objectif commun commun et construisez à partir de cela. En outre, concentrez-vous sur l'utilisation du langage "Je" par rapport à "vous". "

- Sean Horan, PhD, professeur associé en études de la communication à la Texas State University

10. Essayez une approche plus agréable

«Des recherches ont montré que la façon dont un problème est soulevé détermine à la fois le déroulement de la suite de la conversation. et comment le reste de la relation va aller. Souvent, un problème est soulevé en attaquant ou en blâmant son partenaire, également connu sous le nom de critique, et l'un des meurtriers d'une relation.

Alors commencez doucement. Au lieu de dire: «Vous laissez toujours vos plats partout! Pourquoi ne peux-tu rien ramasser? essayez une approche plus douce en vous concentrant sur le tien réaction émotionnelle et une demande positive.

Par exemple: «Je me fâche quand je vois de la vaisselle dans le salon. Pourriez-vous s'il vous plaît les remettre dans la cuisine quand vous aurez fini?

- Carrie Cole, MdE, LPC-S, formatrice certifiée et directrice de la recherche à l'Institut Gottman

11. Identifiez vos «bons conflits»

«Chaque couple a ce que j'appelle un« bon conflit ». Dans les relations à long terme, nous pensons souvent que la chose dont vous avez le plus besoin est celle même qu'il est le moins capable de vous donner. Ce n'est pas la fin de l'amour, c'est le début d'un amour plus profond! Ne fuyez pas ce conflit.

C'est censé être là. En fait, c'est la clé du bonheur en couple - si vous pouvez tous les deux le nommer et vous engager à y travailler en couple. Si vous abordez vos «bons conflits» avec amertume, blâme et mépris, votre relation deviendra toxique. "

- Ken Page, LCSW, psychothérapeute et auteur de Deeper Dating: comment abandonner les jeux de séduction et découvrir le pouvoir de l'intimité

Prenez le temps de vous soigner

12. Prenez du temps à part

«Un ami m'a appris que peu importe votre amour ou le temps que vous avez passé ensemble, il est important de vous exhaler de votre partenariat.

Passer du temps avec ses amies jusque tard dans la soirée, faire un week-end pour rendre visite à sa famille ou simplement passer du temps à vous «faire» pendant un certain temps. Ensuite, lorsque vous rentrerez chez vous, vous serez rechargés et prêts à vous rassembler encore plus fort. »

- Amy Baglan, PDG de MeetMindful, un site de rencontres pour une vie saine, le bien-être et la pleine conscience

13. Ne t'abandonne pas

«Il existe une cause majeure de problèmes relationnels: l'abandon de soi.

Nous pouvons nous abandonner dans de nombreux domaines: émotionnel (juger ou ignorer nos sentiments), financier (dépenser de façon irresponsable), organisationnel (être en retard ou désordonné), physique (manger mal, ne pas faire d'exercice), relationnel (créer un conflit dans une relation) ou spirituel (dépend trop de votre partenaire pour l'amour).

Lorsque vous décidez d'apprendre à vous aimer plutôt que de continuer à vous abandonner, vous découvrirez comment créer une relation amoureuse avec votre partenaire.

- Margaret Paul, PhD, experte en relations et co-créatrice de Inner Bonding

14. Créer une vie épanouissante

«Comme beaucoup de gens, j'ai grandi en croyant que le mariage exigeait le sacrifice de soi. Beaucoup. Mon épouse, Linda, m'a aidée à comprendre que je n'avais pas à devenir un martyr et à sacrifier mon propre bonheur pour que notre mariage fonctionne.

Elle m'a montré que ma responsabilité de créer une vie épanouissante et joyeuse pour moi était aussi importante que tout ce que je pouvais faire pour elle ou pour les enfants.

Au fil des ans, il est devenu de plus en plus clair pour moi que ma responsabilité de veiller à mon propre bien-être est aussi importante que ma responsabilité envers les autres.

C’est plus facile à dire qu’à faire, mais c’est peut-être la chose la plus importante que nous puissions faire pour que nos relations soient mutuellement satisfaisantes. »

- Charlie Bloom, MSW, expert en relations et auteur de Ce qui ne nous tue pas: comment un couple est devenu plus fort dans les endroits brisés

La ligne du bas

Parfois, nous sommes tellement suspendus à nos attentes que nous manquons la beauté de nos relations - et des leçons qu’elles nous enseignent. Réaliser que chaque la relation a de la valeur, peu importe combien de temps elle dure.

«Il n'y a pas de romance ratée. Les relations évoluent simplement vers ce qu’elles étaient toujours censées être. Il est préférable de ne pas essayer de transformer une relation permanente en une activité saisonnière ou temporaire. Laisse aller et profite du voyage.

- April Beyer, marieuse et experte en rencontres et relations amoureuses