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La routine de poids corporel de 30 minutes pour améliorer la flexibilité et l'équilibre

La routine de poids corporel de 30 minutes pour améliorer la flexibilité et l'équilibre



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L'entraînement physique rapide qui vous laissera à bout de souffle

S'agissant de la forme physique, le «basique» peut être une bonne chose: des planches aux pompes, les mouvements traditionnels du poids corporel sont faciles et extrêmement efficaces. Pourtant, mélanger les choses, par exemple, apprendre à bouger comme un ninja, semble bien plus amusant que de faire trois séries de 20 pompes.

Dans cette vidéo d'entraînement de Grokker, l'entraîneur Angelo dela Cruz, ceinture noire au deuxième degré du Taekwondo, vous guidera dans une routine de flexibilité, d'agilité et de cardio-training de 30 minutes, sans équipement requis. Commencez par un échauffement dynamique pour préparer votre corps au travail à venir, puis effectuez une série de mouvements qui augmenteront votre fréquence cardiaque et votre équilibre. Bien que vous ne soyez peut-être pas le prochain American Ninja Warrior d'ici la fin, il ne fait aucun doute que vous vous sentirez beaucoup plus fort et plus flexible.

Pour récapituler, après les 10 minutes d'échauffement, effectuez deux séries d'exercices.

  1. Murpees
  2. Patineurs de vitesse
  3. Hauts genoux et coups de poing
  4. Coups de pied croisés
  5. Guépards croisés

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