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D'où viennent les Burpees? (Alerte spoiler: pas l'enfer)

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Jamais faire un burpee? Ou 30? Avez-vous déjà abordé un circuit nécessitant, par exemple, cinq tours de 15 Burpees? Si tel est le cas, vous voudrez peut-être reprocher à quelqu'un d'avoir présenté ce mouvement particulièrement punitif au monde et à l'attention des entraîneurs, des entraîneurs et des enthousiastes du fitness. Alors, à qui pouvons-nous serrer nos poings fatigués?

Il est difficile de savoir exactement qui est responsable du burpee d'aujourd'hui, qui est souvent programmé pour être exécuté en plusieurs séries de répétitions (bien qu'il soit amusant d'imaginer un vieux méchant qui tordait sa moustache et riait follement alors que des légions d'exercices épuisés se traînaient ). Nous pouvons cependant identifier la personne qui est très certainement ne pas à blâmer pour le mouvement tel que nous le connaissons aujourd’hui: l’inventeur et homonyme de l’exercice, Royal Huddleston Burpee.

Merci, Royal H. Burpee

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Comment faire le burpee parfait

Royal H. Burpee était un physiologiste à New York qui a inventé une version beaucoup plus douce (et moins agaçante) du mouvement, dans l'intention de le réaliser quatre fois d'affilée dans le cadre d'un test de condition physique. En fait, il s'est même élevé contre le fait que son mouvement soit effectué à volume élevé. Bien qu'il ne reste que deux copies de la thèse de Burpee, nous avons pu comprendre les origines de la burpee de la petite-fille de Burpee, Sheryl Burpee Dluginski.

Burpee Dluginski a expliqué que son grand-père était lui-même un «fanatique du fitness avant Jack Lalanne». À une époque où la science de l'exercice visait principalement à mesurer la forme physique de personnes déjà en forme, Burpee souhaitait un moyen simple d'évaluer la forme physique de personnes ordinaires (à commencer par les nouveaux membres du YMCA dans le Bronx, où Burpee travaillait). Donc, en 1939, quand son grand-père était un doctorat candidat en physiologie appliquée au Teacher's College de la Columbia University, il a inventé un mouvement à quatre temps, encore inconnu, qui fournirait un moyen rapide et précis d’évaluer la condition physique. Ce n’est que plus tard que cela deviendrait la bête à six chefs que nous connaissons aujourd’hui.

Burpee Dluginski dit que le mouvement inventé par son grand-père est connu sous le nom de poussée de squat, de burpee à quatre temps, de repos à l'avant et de burpee militaire au fil du temps. L'exercice original était simple:

  1. Accroupissez-vous et placez les deux mains sur le sol devant vous.
  2. Sauter les pieds en position de planche
  3. Sauter les pieds en avant.
  4. Retour à la position debout.

Burpee Dluginksi a expliqué que son grand-père avait pris cinq mesures de fréquence cardiaque différentes avant et après la réalisation de quatre burpees et avait mis au point une équation évaluant avec précision l'efficacité du cœur à pomper le sang - une bonne mesure de la condition physique globale.

Du test de condition physique à la forme physique punitive

De nos jours, nous savons que le burpee est un mouvement à six poids, c'est-à-dire un exercice unique qui oblige l'athlète à se déplacer dans six positions différentes aussi rapidement que possible. Bien que les normes de mouvement varient d'un gymnase à l'autre et d'un entraîneur à l'autre, le burpee que la plupart d'entre nous connaissent et aiment (détester) est le plus souvent exécuté de la manière suivante:

  1. Penchez-vous ou accroupissez-vous et placez vos deux mains sur le sol devant vous, juste à l'extérieur de vos pieds.
  2. Sauter les deux pieds en position de planche.
  3. Laissez-vous tomber par terre, votre poitrine devrait toucher le sol.
  4. Poussez ou serrez pour revenir en position de planche.
  5. Sauter les pieds dans les mains.
  6. Sautez explosivement dans les airs en atteignant vos bras au-dessus de votre tête.

Lorsque vous considérez que les burpees se font souvent dans des ensembles à haute représentativité (par exemple, sept minutes de burpees ou une séance d’entraînement de 100 burpees), vous pouvez imaginer à quelle vitesse la misère s’accumule. Après tout, un seul burpee exige que tout votre corps travaille pour effectuer six mouvements de poids corporel dans une rangée (y compris trois sauts séparés) qui vous ramènent de la verticale à l’horizontale, puis redeviennent verticaux. Le fait que le burpee soit utilisé à titre de punition, comme dans les courses Spartan qui exigent que les participants en fassent 30 de suite s'ils ne réussissent pas à surmonter ou à surmonter un obstacle, ou dans les gymnases CrossFit qui imposent une pénalité pour burpee s'ils arrivent en retard en classe. vous dit à peu près tout ce que vous devez savoir sur ce mouvement tueur tel que nous le connaissons maintenant. Trois sauts séparés et un push-up (ou une variante de celui-ci): Cela vous fait mal, et cela le fait bien et rapidement.

Crédit photo: Science populaire

Drop and Give Me Burpees

Même si le burpee initial était beaucoup moins punitif que le mouvement que nous connaissons aujourd'hui, il était néanmoins considéré comme particulièrement taxant, à tel point que l'armée l'a adopté en 1942 dans le cadre de son test de condition physique pour les hommes engagés dans les forces armées pendant la Seconde Guerre mondiale. Dans le cadre du test global, les soldats devaient effectuer des «poussées de squat» (le burpee de Burpee était connu à l'époque) pendant 20 secondes d'affilée. En 1946, cependant, les militaires avaient besoin de bureaux pendant une minute, ce qui leur donnait 41 représentations, ce qui était considéré comme excellent, alors que moins de 27 représentants étaient considérés comme médiocres.

WWRHBD?

Mais Burpee n’a jamais voulu que son mouvement soit exécuté dans des volumes aussi élevés. En fait, Burpee Dluginski dit que son grand-père a réécrit la préface de l'édition de 1946 de son livre pour expliquer qu'il pensait que la modification de son test d'aptitude par l'armée était exigeante et ne convenait qu'aux personnes déjà en bonne santé cardiovasculaire. Selon Burpee Dluginski, son grand-père n’aimait pas la façon dont les burpees étaient utilisés. Il pensait qu’un nombre élevé de représentants du mouvement pouvait être mauvais pour les genoux ou dangereux pour le dos, en particulier pour ceux qui manquaient de force.

En bref, Burpee n’a jamais voulu que son mouvement modeste à quatre coups soit utilisé comme un moyen particulièrement dur de se mettre en forme. Mais grâce à la popularité des programmes de conditionnement physique tels que CrossFit et boot camps, ainsi que des événements tels que les courses spartiates et les combinés militaires civils, il est un peu tard pour demander "WWRHBD?" Non seulement le burpee à six coups est-il probablement là pour rester, ses amis sont encore plus stimulants - des variations telles que les sauts de boîte à burpee, le burpee d'haltère, le pull-over de burpee (aïe) et d'innombrables autres variétés.

Fondamentalement, à ce stade, la burpee la plus facile que nous puissions espérer est une burger beaucoup plus éprouvante que celle que Burpee lui-même pensait déjà trop fatigante. La prochaine fois que vous enterrerez, gardez simplement à l'esprit que même si vous vous battez et que vous vous en tenez aux ordres du Dr. (Burpee), vous ne souffrez pas seul.