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31 collations santé pour les amateurs de fruits

31 collations santé pour les amateurs de fruits


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Nous savons tous que les fruits constituent l'un de ces groupes d'aliments sains. Mais cela ne signifie pas que nous ne pouvons le manger qu'au naturel! Voici 31 collations remplies de fruits pour rendre votre dose quotidienne de fruits un peu plus intéressante.

Sucré

1. Popsicles au Kiwi au Chocolat

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Ce mélange chocolat-fruit n’est pas aussi classique que les fraises et le chocolat, mais il est tout aussi bon! La recette ne demande que trois ingrédients (kiwi, chocolat noir et huile de coco), mais nous adorons les nôtres avec des flocons de noix de coco ou de noix de coco!

2. Fruits enrobés de chocolat

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Choisissez vos fruits préférés, coupez-les en dés et brochettes. Arroser de chocolat noir fondu, les mettre au congélateur pendant quelques heures et vous aurez une gâterie fraîche et sucrée avec un minimum de travail.

3. Fraises Ombre Trempées Au Yogourt

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Voici l'un de nos favoris super-simples. Coupez les fraises, roulez-les dans du yogourt et congelez-les. Celui-ci prend un peu de fantaisie avec la coloration ombre, mais vous pouvez sauter cette étape pour une collation rapide. Nous adorons utiliser le yogourt Chobani au chocolat à la vanille, ou un mélange de yogourt nature et d'un filet de miel.

4. Sandwich à la confiture de chia, beurre d'amande, banane et fraise

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Voici une façon de faire passer le PBJ à un tout autre niveau: échangez du beurre d'amande et ajoutez de la confiture de chia à la fraise faite maison! Pour une recette plus rapide, vous pouvez également simplement ajouter des fraises en tranches. Le pain et les fraises à grains entiers offrent une bonne dose de fibres bénéfiques pour le cœur, le beurre d’amande est riche en protéines et la banane regorge de potassium.

5. Un ingrédient crème glacée à la banane

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Oui, vous pouvez avoir votre glace et manger sainement aussi (tant que vous définissez «crème glacée» de manière assez souple). Il suffit de peler quelques bananes, de les mettre au congélateur et de les laisser traîner quelques heures ou jusqu'à ce qu'elles soient solides. Mettez les nannettes congelées dans le bol d'un robot culinaire et remuez jusqu'à ce que le mélange soit lisse. Enfin, ajoutez votre choix de mix si vous le souhaitez! Les pépites de chocolat noir, les fraises en dés ou un tourbillon de PB sont les favoris de Greatist.

6. Smoothie au punch à la papaye

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Ce smoothie aux fruits, aux légumes, à la glace et au chia est une tasse de perfection glacée! Il contient beaucoup de papaye, un fruit tropical avec des tonnes de saveur et de fibres, qui contient relativement peu de sucre par rapport aux autres fruits, à seulement 8 grammes par tasse.

7. Rouleaux de printemps aux fruits d'été

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Qui savait que les rouleaux de printemps pouvaient goûter à cette friandise? Cette recette inventive du restaurant favori des sushis fourre des enveloppements de riz classiques avec des fruits frais pour une collation simple, légèrement sucrée (et très amusante).

8. Bruschetta aux fraises et au nutella

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Fraises et Nutella: un combo classique. Donnez à cette gâterie une touche plus saine en ajoutant une tranche de pain aux grains entiers grillé pour une collation riche et riche en fibres. Vous pouvez également saupoudrer de graines de chia, de miel ou de flocons de noix de coco pour un regain de goût!

9. Popsicles au fromage au citron et à la myrtille

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Le mot «gâteau au fromage» peut donner l'impression que cette recette est saine, mais les seuls ingrédients sont le citron, le yogourt à la grecque, la vanille, le miel et les bleuets. Dans cette version, le «cheesecake» n’est en réalité que le mélange sucré de yogourt grec citronné qui donne aux sucettes glacées une texture crémeuse.

10. Bouchées de yogourt glacé

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Cette recette est un excellent moyen de faire preuve de créativité avec certains articles que vous avez probablement déjà dans votre cuisine. Congelez du yogourt grec avec du granola et des fruits sur le dessus et boum, vous avez un délicieux petit-déjeuner pour le lendemain matin!

11. Salade de fruits épicée

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Si vous avez déjà pensé que la salade de fruits était «ennuyeuse», vous devez essayer cette recette. Saupoudrez de jus de citron vert et de poudre de chili en plus de votre mélange fruité préféré pour un goût et une chaleur supplémentaires. Vous ne pouvez pas prendre la chaleur? Essayez la cannelle à la place.

12. Deux bouchées à la crème glacée aux pépites de chocolat et à la banane

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Deux de nos aliments préférés occupent une place centrale dans cette recette: les bananes et les pépites de chocolat. Mélangez des bananes congelées dans un robot culinaire, puis versez des frites. Ces gars-là conservent environ 2-3 mois au congélateur, alors n'hésitez pas à faire un lot géant.

13. raisins congelés

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C'est simple: retirez les raisins de la vigne. Geler. Obtenez snackin '. Cette gâterie facile et naturellement sucrée est parfaite à conserver au congélateur lorsque cette dent sucrée vient vous appeler.

14. Barres d'avoine aux bleuets Vegan

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Ces barres de petit-déjeuner à emporter ressemblent à une variante plus saine du cordonnier aux bleuets. Le blogueur n'utilise que des bleuets, mais n'hésitez pas à ajouter des fraises, des framboises ou des mûres pour une version mixte.

15. Salade de fruits à l'ananas et à la myrtille

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La clé de cette recette est ce qui est au top. Les ananas et les bleuets sont géniaux, mais lorsque vous ajoutez du zeste de citron vert, du jus de citron vert, du miel et du yogourt grec, vous obtenez une gâterie de niveau supérieur.

16. Pudding de graines de chia au chocolat Jubilee et aux cerises

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Cerises Jubilee est un dessert classique, mais ce n’est pas vraiment la collation la plus saine. Cette recette conserve l’impressionnante saveur de cerise mais ajoute des substituts plus sains (comme le cacao) et des bonus nutritionnels (comme des graines de chia). De plus, cela a l'air génial dans un bocal à conserves.

17. Parfait de petit-déjeuner au yaourt avec compote de prunes

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Ce petit-déjeuner inspiré à l’automne combine à merveille des fruits sous-estimés. Les prunes, les mûres et les noisettes brillent dans le casse-croûte classique. Et si vous êtes vraiment d'humeur d'automne, saupoudrez d'épices de citrouille.

18. Sushi aux fruits (Frushi)

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Il est temps de jouer avec votre nourriture! Ceci est une recette de collation super amusant. Mettez quelques tranches de kiwi, d'oranges et de framboises sur le riz à sushi pour une gâterie raffinée. Bien sûr, n'hésitez pas à improviser - des fraises tranchées, de la mangue ou de la pomme feraient également de bons renversements!

19. Salade de baies au melon ball avec vinaigrette framboise-lime

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Peu importe votre âge, faire des boules de melon est toujours amusant. Prenez votre pratique boulette de melon dandy (utilisez une cuillère à mesurer ronde si vous n'avez pas de cuillère à melon) et commencez à creuser la chair du fruit. En raison de la forme de la cuillère à melon ou de la cuillère à mesurer, lorsque vous commencez à ramasser (comme une glace), la chair du melon se transforme en une belle sphère!

20. Petit-déjeuner au yogourt

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Fatigué de votre même vieux petit-déjeuner au yaourt et au granola? Essayez de changer la forme! Cette recette prend le combo classique et le fige dans un popsicle (très digne de Instagram). Assurez-vous juste de préparer la veille, car ces gars-là doivent rester au congélateur pendant au moins quatre heures.

21. boules de protéine de noix de coco de myrtille

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Faire une tonne de ces petites boulettes de protéines est le moyen idéal pour préparer des collations pour la semaine! L'ingrédient secret ici est l'ajout de jus de citron et de zeste de citron au citron, qui ajoute une saveur incroyable au mélange de myrtille et de noix de coco.

22. Barres d'avoine chia à la fraise et à la pistache

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Les barres d'avoine sont un excellent moyen de gagner du temps dans votre semaine. Faites-en un bon nombre le dimanche pour pouvoir les emmener sur le pouce pendant votre semaine de travail bien remplie! Cette version contient une garniture maison à la fraise qui saura satisfaire le désir de tout amateur de fruits.

23. barres tendres granola aux pommes et framboises

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Les barres granola sont loin d’être ennuyeuses quand on les prépare à la maison. Cette version simple ne contient que sept ingrédients (y compris des aliments de base très faciles comme le lait, le miel, l’huile et la cannelle), avec des framboises comme vedette colorée et savoureuse du spectacle.

Sarriette

24. Pizza aux fruits grillés

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Homme oh homme aimons-nous la pizza. Et avec quelques fruits et du miel sur celui-ci, celui-ci ne ressemble à aucun de ceux que vous aviez auparavant. Il suffit de griller de la pâte à pizza, du naan ou de la tortilla et parsemez de vos fruits préférés.

25. Bruschetta aux fraises et au fromage de chèvre

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Nous mangions du fromage de chèvre avec à peu près n'importe quoi, mais c'est particulièrement bon avec les fruits. Cette recette de bruschetta présente le combo gluant et sucré avec un superbe glaçage balsamique sur le dessus.

26. brochettes de menthe et de féta

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Les brochettes rendent tout plus mignon, et ce combo pastèque-menthe-feta ne fait pas exception. La recette simple est parfaite pour les apéritifs lors d'une fête ou des collations rapides sur le pouce.

27. Toast au miel, au citron, aux figues et aux pistaches

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Grâce à Avoid-toast, la créativité avec toast fait fureur de nos jours. Cette version miel-figue est la manière savoureuse parfaite de manger vos fruits. Avec de la ricotta à la base, il sera difficile d’avoir un seul morceau.

28. Pizza aux fruits et au fromage

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Pizza fruitée ronde deux! Celui-ci propose des pêches et des mûres, mais n'hésitez pas à créer votre propre version avec n’importe quel mélange de pâte aux fruits et au fromage. Soyez créatif avec ça!

29. Salsa à la mangue, à l'avocat et à la coriandre fraîche

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Cette salsa à deux fruits (l'avocat est un fruit) est un excellent moyen de donner une touche savoureuse aux saveurs sucrées lorsqu'il est servi avec des chips de tortilla classiques. Les avocats (un super aliment!) Regorgent de graisses mono-insaturées saines et de tonnes de vitamines, notamment les vitamines E et B6.

30. Figues et prosciutto crostini

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Figues fraîches - est-ce que ça va mieux? Eh bien, lorsque vous enveloppez une figue fraîche dans une tranche de prosciutto salé et que vous la collez sur du pain grillé, nous pensons que c'est le cas.

31. brochettes de melon, prosciutto et mozzarella

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Voici un autre super combo salé-sucré. Le prosciutto et le melon est un classique, mais lorsque vous ajoutez de la mozzarella fraîche et que vous la mettez sur un bâtonnet, les choses deviennent sérieusement savoureuses.