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40 jours de méditation #Zensperiment: Amenez des amis

40 jours de méditation #Zensperiment: Amenez des amis


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C’est la semaine 3 sur 5 de la série #zensperiment de Shana Lebowitz. Rattraper Semaine 0 (pourquoi elle apprend à méditer), Semaine 1 (méditer dans la vie réelle), et la deuxième semaine (défis de la méditation) ou passez directement à Semaine 4 (trouver une communauté).

Le week-end dernier, l'équipe Greatist s'est rendue à Garrison, dans l'État de New York, pour notre toute première retraite d'entreprise. Au cours du week-end, je devais diriger le groupe dans une courte séance de méditation. Enfin, mon expérience passera d'une activité solitaire à une expérience interactive avec des personnes qui comptent vraiment pour moi.. Je partage à peu près tout avec l'équipe Greatist - casques d'écoute, mélange de noix, papier hygiénique - et partager ces quelques minutes d'introspection mettrait vraiment nos liens à l'épreuve.

Illustration de Bob Al-Greene

Pendant quatre jours, nous avons occupé une magnifique maison coloniale - une sorte de balançoire à talons en bois, avec une nappe en damier, dans laquelle tout le monde rêve secrètement de vivre une fois adulte. Vendredi matin, nous nous sommes assis sur le sol du porche et avons plissé les yeux au soleil de milieu de matinée. Il y avait des coussins soyeux à environ un pied de distance et je me suis positionné pour faire face au groupe.

Depuis le début de ce projet de méditation, je suivais des cours de méditation zen et shamatha, impliquant l'un et l'autre instructeur dirigeant un groupe de novices dans l'art de la pleine conscience.. Maintenant, assis en tailleur sur le sol du porche, toujours dans des jambières et un débardeur de notre course du matin, mes cheveux enchevêtrés autour de la tête, je pensais à ces instructeurs. Je savais que je ne serais pas calé comme Rachel, à l'aise comme Terrence et que je me sentirais plus qu'un peu comme une fraude zen.

Rapidement, j'ai jeté un coup d'œil sur la page de mon cahier à spirale où j'avais noté une série d'instructions maintenant illisibles sur la posture et la respiration. Commencez assis avec vos jambes croisées, dis-je à l'équipe, des vertèbres comme des pièces d'or empilées les unes sur les autres.

Après environ 30 secondes, j'ai regardé lentement autour de la pièce, hochant la tête quand je vis tout le monde qui semblait immobile et en quelque sorte contemplatif. J'avais déjà médité en groupe auparavant, mais j'avais toujours regardé fixement un mur et voir à quoi ressemblait tout le monde pendant qu'ils pratiquaient était étrange et un peu excitant.

Nous avons eu une brève discussion, une nouvelle méditation et j'ai remarqué que le groupe était légèrement agité. En avaient-ils marre de rester assis là-bas, de souhaiter que nous fassions plutôt une formation d'intervalle de haute intensité ou un repas de cuisine? Cette fois, il y avait des plaintes: maux de dos, picotements, difficulté à rester debout pendant si longtemps.

Photo de Jordan Shakeshaft

La vérité était que je ne savais pas quoi leur dire. Mon dos me faisait également mal lorsque je méditais pendant un moment et la douleur ne disparaissait pas à mesure que je pratiquais, malgré ce que les instructeurs de méditation m'avaient dit. Quelqu'un leva la main et dit qu'il devenait frustré d'essayer de ne pas penser. Je voulais lui dire que la méditation ne consiste pas à «ne pas penser», mais à laisser les pensées passer sans jugement, mais les mots sonnaient faux et plus qu'un peu vague dans ma bouche. La lumière du soleil ruisselait à travers les fenêtres en verre et soudain la pièce fut brûlante et suffocante.

Je pris une inspiration, fermai les yeux pendant une demi-seconde et me souvins de ce qu'un méditant expérimenté m'avait dit à propos d'observer les sensations dans le corps comme si elles étaient à la troisième personne.. Voir si cela aide une partie de la gêne, je leur ai dit. Une employée assise tranquillement dans un coin a dit qu'elle avait appris à dire «merci» chaque fois qu'une pensée surgissait pendant qu'elle essayait de méditer. Il y avait des rires.

J'ai demandé si tout le monde aimerait clore la séance avec une autre minute de méditation et ils ont incliné la tête avec impatience, oui.

Samedi matin, nous avons parcouru le sentier du patrimoine de la guerre d'indépendance de la Redoute du Sud. C'était une journée magnifique et la vue était à couper le souffle: Du haut du sentier, vous pouviez voir l'académie militaire de West Point, avec ses murs de pierre et ses immenses champs gazonnés. Après quelques minutes, je remarquai que tout le monde se dirigeait vers la table de pique-nique dans un endroit fermé à notre droite. Ils étaient là, Derek, Kelli et Laura, assises comme des chiens de prairie triplés, les yeux fermés, le visage tourné vers le vent, méditant silencieusement..

«On dirait qu'ils attendent un bus», a déclaré quelqu'un, et j'ai ri, mais pas vraiment drôle. Pour la première fois depuis le début de ce projet de méditation, je me sentais parfaitement en paix.

Revenez mardi pour une autre mise à jour et suivez mon parcours à @ShanaDLebowitz en attendant!

Namaste,

Shana