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Échauffez-vous avant les cours de conditionnement physique pour prévenir les blessures

Échauffez-vous avant les cours de conditionnement physique pour prévenir les blessures


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Photo de Mykalee McGowan

Se lancer dans un cours d’exercice en groupe à la dernière minute ne vous empêche pas seulement de rester en mode préparation, tandis que d’autres sautent déjà dans le mouvement. Votre corps peut aussi être mal préparé pour l'entraînement à venir. Pour éviter les blessures et vous assurer que vos articulations sont prêtes à l'emploi, essayez une séance de jogging ou d'elliptique de cinq minutes avant d'aller au gung-ho dans un cours de fitness.

Fais-le aujourd'hui: Accordez-vous 15 minutes avant un cours d'exercice pour un bref échauffement et du temps pour vous installer sans vous presser.

Mieux préparer

L'échauffement idéal.

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