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Combattez l'envie de grignoter quand vous n'avez pas faim

Combattez l'envie de grignoter quand vous n'avez pas faim



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Photo de Justin Singh

Il est facile de mal interpréter la sensation de faim et les recherches montrent que, par conséquent, nous chow down quand nous n'avons pas vraiment faim. En fin de compte, ces calories supplémentaires peuvent entraîner des livres supplémentaires. Voici quelques conseils pour manger seulement quand vous êtes réellement faim:

  • Buvez un verre d'eau avant le dîner. Il est facile pour le cerveau de confondre faim et soif.
  • Arrêtez d'imaginer des puces. Au lieu de cela, imaginez chomping down sur une pomme. Si vous n'avez pas assez faim pour manger la pomme, vous n'êtes probablement pas vraiment faim.
  • Avoir fait le plein de sommeil. Manquer de fermer les yeux peut gâcher l'appétit.
  • Calmez-vous au lieu de manger. Après plusieurs respirations profondes ou d'autres techniques de relaxation, décidez si vous avez toujours faim.
  • Ralentir. Cela peut prendre jusqu'à 20 minutes pour se sentir rassasié. Au lieu de commander plusieurs plats à la fois lorsque vous dînez, attendez que votre application arrive pour commander un plat principal afin de garantir un écart suffisant entre les cours.

La vente à emporter: Les affres de la faim ne sont pas toujours ce qu'elles semblent être. Essayez ces astuces pour déjouer un ventre qui grogne.

Battre les Munchies

Les envies de mets délicats spécifiques commencent dans la tête, pas dans le ventre. Mais, des études suggèrent que la réduction des glucides ou de la graisse fait que nous recherchons moins ces aliments.

Citation amusante:

"L'appétit bien gouverné est la plus grande partie de la liberté." - Lucius Annaeus Seneca